• Geplaatst op 30 juli 2024
• door Daniël van der Linden |
• Blog

Video games worden vaak bekritiseerd in het nieuws. Zo zou het asociaal en ongezond gedrag bevorderen. Voorbeelden hiervan zijn: 

• Slaaptekort
• Niet genoeg beweging
• Verliezen van persoonlijke hygiëne

In de afgelopen jaren is het spelen van video games steeds vaker gelinkt aan verschillende gezondheidsvoordelen. Dit heeft het algemene idee over het spelen van video games veranderd. 

Het bespreken van de invloeden van het spelen van games is een populair onderwerp geworden op sociale media, en er zijn steeds meer mensen die laten weten hoe gamen een positieve impact kan hebben op zowel de mentale als de fysieke gezondheid. Om jou te helpen hebben wij een gids gemaakt over de gezondheidsvoordelen van het spelen van videogames. 

Fysieke beweging

In de afgelopen jaren is er een opmars van games die fysieke beweging aanmoedigen. Een van de meest populaire voorbeelden hiervan was het Pokémon Go spel dat in 2016 uitgebracht werd. Dit spel was enorm succesvol in het overtuigen om naar buiten te gaan en je dagelijkse dosis Vitamine D binnen te krijgen.

Met dit spel moet je naar buitengaan om Pokémon te kunnen vangen. Op deze manier gingen heel wat mensen op ontdekking in hun eigen regio en spendeerde ze meer tijd in de buitenlucht. Dit is enorm voordelig voor zowel mentale als fysieke gezondheid. 

Wii Fit is een ander enorm bekend spel waarbij de spelers aangemoedigd werden om te sporten terwijl je leuke opdrachten moest voltooien. Nintendo besloot hier nog een stapje verder in te gaan met het Ring Fit Adventure spel voor de Nintendo Switch. Het spel is een fysiek RPG spel, waarbij de speler missies moet voltooien door te sporten.

Wanneer je het spel aankoopt, krijg je een band voor rond je benen om je vooruitgang bij te kunnen houden. De missies die je moet voltooien zorgen ervoor dat je cardiovasculaire gezondheid een boost krijgen, terwijl je ook nog eens calorieën zult verbanden door de bewegingen die je maakt. 

Ons laatste voorbeeld van games die fysieke beweging aanmoedigen is het spel Fitness Boxing. Dit is nog een spel waar je zeer actief door zult worden en het heeft ook nog voordelen voor je dagelijkse leven. Je zult bokslessen op het scherm moeten volgen. Doorheen het spel krijg je punten gebaseerd op je prestaties en je kunt je virtuele fitness leeftijd bijhouden. 

Deze spellen waarbij je zelf zult moeten bewegen, kunnen zeer voordelig zijn voor je mentale en fysieke gezondheid. Dit is vooral omdat ze je voorzien van een sterke motivatie om je dagelijkse dosis beweging te krijgen! 

Speel je liever andere spellen, waarbij beweging je niet verder helpt? Dan raden we je aan om een verstelbaar bureau aan te kopen zodat je tijdens het gamen kunt rechtstaan! 

Sociale interacties

Online spellen zoals League Of Legends en Fortnite moedigen gamers actief aan om met vrienden te spelen, en dit vaak in teamverband. Dit zorgt ervoor dat gamers sociale interacties hebben terwijl ze ook nog eens aan essentiële teambuilding vaardigheden werken. 

In het nieuws wordt het spelen van online games vaak gezien als een isolerende hobby, maar het kan ook zorgen voor een enorm sociale omgeving. Zo kunnen mensen tijd met vrienden doorbrengen van waar ze zich ook bevinden. Het is bewezen dat dit symptomen van depressie en spanning kunnen verminderen, waardoor het online gamen zeer voordelig is voor je mentale gezondheid.

Wacht dus niet langer en nodig je vrienden uit voor een geweldig lange LAN-party of ontmoet ze in de game-lobby van je favoriete spel! 

Verbeterde hand-oog coördinatie  

Veel spellen vereisen snelle reacties om succesvol te zijn. Dit een positieve invloed hebben op je fysieke gezondheid. In spellen zoals OSU, Resident evil en Call of Duty wordt er van de gamer verwacht om snel te reageren. Deze situaties zorgen ervoor dat gamers op verschillende situaties kunnen reageren zonder na te denken en zonder problemen de juiste knoppen kunnen vinden. Dit zorgt voor een grote verbetering in hun hand-oog coördinatie!   

Snelle reflexen zijn essentieel in het alledaagse leven, vooral tijdens het sporten. Men heeft ook aangetoond dat mensen die snellere reacties hebben, vaak ook meer zelfvertrouwen en controle hebben tijdens het besturen van een auto! Op deze manier zie je dat de verbetering in de hand-oog coördinatie nog een voordeel van het spelen van video games is! 

Verwerken van stress

Er zijn veel mensen die aangetrokken worden tot games waarbij je voor korte periodes van je echte leven kunt ontsnappen. Sommige gamers zullen ervoor kiezen om stress te verwerken met een spel vol actie zoals GTA te doen, terwijl andere kiezen voor een meer rustgevend spel zoals Animal Crossing om tot rust te kunnen komen na een drukke werkdag.   

In een onderzoek uit 2021, gepubliceerd door “Trends in Psychology”, werd aangetoond dat gamen een zeer efficiënte manier is om stress te verwerken, maar de fysieke voordelen hiervan worden zelden besproken. Het verminderen van stress kan je bloeddruk verlagen en zo je cardiovasculaire gezondheid verbeteren.

Het deelnemen aan stressverwerkende activiteiten, zoals gamen of het spelen in online casino’s, kan het voorkomen van hoofdpijn en het risico op slapeloosheid verminderen. De kans op slaapstoornissen zullen ook verminderen. 

Zoals je ziet kan het implementeren van gamen in je dagelijkse routine voor enorme voordelen zoals een betere nachtrust en een boost in je humeur zorgen. Hierbij raden we wel aan dat je enkel speelt zo lang een spel je plezier brengt.  

Mentale stimulatie

Gamen wordt vaak beschuldigd van het ontmoedigen van mentale stimulatie, maar er zijn veel games waarbij je complexe missies moet uitvoeren met veel oog voor detail. Spellen zoals It takes two, Uncharted en Chained together hebben veel verschillende missies waarbij je probleemoplossend en analytisch moet denken om verder te raken 

Deze complexe missies zijn een van de grootste redenen waarom gamers zo diep in hun spel kunnen opgaan. Dit is dan ook meteen een manier waarop gamers hun concentratie kunnen verbeteren. Je beter kunnen concentreren op een opdracht, zonder afgeleid te worden, is een geweldige manier om je productiviteit te boosten en je dagelijkse opdrachten sneller te voltooien. 

In tegenstelling tot het eindeloos scrollen op sociale media, moedigt gamen actieve mentale stimulatie aan en helpt het met het opbouwen van kritische denkvaardigheden. Hierdoor is het dus een zeer voordelige hobby.

Positieve invloed op de mentale gezondheid

Tijd uit je dag vrijmaken voor iets waar je plezier mee hebt, is een essentiële manier om voor een goede mentale gezondheid te zorgen. Het is wel bekend dat gaming verschillende symptomen van depressie en spanning kan verhelpen, waardoor je hersenen een welverdiende pauze krijgen van stress uit je dagelijkse leven. 

Een uurtje gamen is een fantastische manier om helemaal tot rust te komen na een drukke dag. Dit komt vooral doordat je je helemaal kunt laten gaan in deze spellen. Dit soort activiteiten uitvoeren is essentieel wanneer het aankomt op het zorgen voor jezelf, waardoor gamen dus een perfecte manier is om voor je mentale gezondheid te zorgen.

Daniël van der Linden, expert bij The Game Room, laat het volgende weten: 

“Gamen kan vaak een slechte reputatie in de media krijgen, waardoor het belangrijk is dat je op de hoogte bent van de fysieke en mentale voordelen die aan deze hobby gelinkt zijn. Het spelen van video games is een geweldige manier om stress te verwerken en kan een, nodige boost aan je humeur geven. Dit vooral wanneer je spellen speelt met vrienden! 

Desondanks is het het ook belangrijk dat we je laten weten dat gamen altijd in mate moet gebeuren, zodat de negatieve invloeden op je dagelijkse leven vermeden kunnen worden. Zet bijvoorbeeld een timer terwijl je aan het spelen bent, zodat je de tijd niet uit het oog verliest. Zorg ervoor dat je je nooit afzondert van vrienden en familie om een extra uurtje te kunnen gamen.” 

Als je dit verhaal gebruikt, gelieve dan een link te plaatsen naar Thegameroom.org, omdat wij alle onderzoek voor dit stuk hebben gedaan.

Bronnen:

Onderzoek uit 2021, gepubliceerd door Trends in Psychology: Stress-Reducing Effects of Playing a Casual Video Game among Undergraduate Students